A D3-vitamin, azaz a Napfény-vitamin
A D3-vitamint (cholecalciferol) más néven a Napfény vitaminnak is hívhatnánk, mivel a bőrünkben termelődik, napfény hatására. Naponta min. 1 óra napozás, teljes testfelületen, fényvédő krémek használata nélkül biztosítana számunkra elegendő D3-vitamint. Ezt szinte egyikünk sem teszi meg, függetlenül attól, hogy Magyarországon vagy az Egyenlítő mentén élünk, a Naptól illetve a bőrráktól való félelmünk miatt.
A D3-vitamin egy lipofil vitamin, azaz zsírban oldódó. Éppen ezért a tökéletes bevitele a bőrünkön keresztül történhet (bőr -> bőr alatti zsírréteg).
Ezt vagy napozással vagy D3-vitamin krém alkalmazásával tehetjük meg.
A híres New England Journal of Medicine szerint a D-vitamin hiány mára világméretűvé vált az emberekben.
Biológiai hatásukat tekintve legaktívabb a D3-vitamin, amely a bőrben az ultraibolya sugárzás hatására keletkezik, előanyagából, a 7-dehidrokoleszterinből. Ez előbb a májban, majd a vesében alakul tovább, az aktív 1,25-dihidroxi-D-vitaminná (kalcitriollá).
Sok híreszteléssel ellentétben, a D-vitamin nem csupán a csontjainkat érinti (A D-vitamin elősegíti a kalcium és foszfor felszívódását a bélcsatornából, és közvetlenül befolyásolja a csontképződést), sok más funkciója is van az emberi szervezetben.
Az utóbbi években a kutatók újrakezdték a vizsgálatokat a D-vitaminnal és számos új és érdekes tanulmány látott napvilágot ebben a témában.
Az igazsághoz hozzátartozik, hogy több évtizede már folytak nagyon komoly nemzetközi vizsgálatok, melyek arra kezdtek rávilágítani, hogy a D-vitaminnak komoly szerepe van a rák elleni és más gyulladásos, illetve autoimmun folyamatok elleni harcban, de bizonyos ellenérdekek ezeket sikeresen ellehetetlenítették.
Most viszont újrakezdhették, illetve folytathatták a vizsgálatokat és tanulmányokat, főleg az Egyesült Államok területén, melynek köszönhetően egyre többet és pontosabbat tudunk arról, hogy a D3-vitamin miért is olyan hatalmas segítség az emberi szervezet számára a rák és az autoimmun betegségek elleni harcban.
A D3-vitamin az a vitamin, melyet a test a napfény segítségével képes saját maga előállítani egy összetett folyamaton keresztül.
Ez viszont nem jelenti azt, hogy mivel van Nap, ezért nekünk van elegendő D3-vitaminunk, ellenkezőleg!
Egyre több nemzetközi tanulmány mutatja ki, hogy a gyermekek és felnőttek több mint 93%-a D-vitamin hiányos az egész világon.
Ezt olyannyira kell komolyan venni, hogy még az afro-amerikaiak, kelet-afrikaiak, latin-amerikaiak, az amerikai őslakosok, de még a szaud-arábiai emberek közel 100% -a is D-vitamin hiányos. Ezzel kapcsolatban érdemes a világhírű Mayo Klinika kutatásait olvasgatni.
Hogy miért? Azért, mert nem töltünk elég időt a napon, illetve ha töltünk is, azt mindenféle fényvédő faktoros krém használata mellett tesszük. Márpedig így nem jutunk D3-vitaminhoz.
Miért van szükségünk D3-vitaminra?
- · Egyensúlyban tartja a szervezet kálcium szintjét
- · Segíti a sejt differenciálódást
- Erőteljes immun rendszer modulátor (felerősíti aszervezet természetes védekező képességét)
- Szerepe van az inzulin kiválasztásban
- Csökkenti a magas vérnyomás rizikóját
- Segít megelőzni a csontritkulást
- Szerepet játszik bizonyos rák fajták elleni harcban
- Anti-depresszívum
- Csökkenti az autoimmun betegségek kialakulásának rizikóját
- Csökkenti az ekzéma és pikkelysömör kialakulásának esélyét
A legújabb kutatások szerint a D-vitamin szerepet játszik az autoimmun betegségek megelőzésében, a szervezet elsavasodásának megszüntetésében és jótékony hatással van olyan betegségekre, mint a Sclerosis Multiplex, a Rheumatoid Arthritis és bizonyos rák típusok (mellrák, petefészekrák, vastagbélrák, prosztata rák, stb)
Az alacsony D-vitamin szint különböző állapotokhoz, betegségekhez köthető:
- · Rákos elváltozások: mellrák, petefészekrák, vastagbélrák és prosztata rák
- · Izom gyengeség
- · Gyulladások
- · Depresszió
- · Skizofrénia
- · Psoriasis (pikkelysömör)
- · Ekzéma
- · Autoimmun betegségek, mint:
- · Sclerosis Multiplex
- · Rheumatois Arthritis
- · Diabetes Mellitus 1
- · Crohn betegség
- · Krónikus bélgyulladás
- · Magas vérnyomás
Napi ajánlott dózis
A D-vitamin ajánlott napi dózisa 400 IU-ban (International Unit = Nemzetközi Egység) van meghatározva. Ez a mennyiségű D-vitamin az abszolút minimum, amire a testnek szüksége van ahhoz, hogy elkerülje a katasztrofális egészségügyi problémákat.
A D-vitamin biztonságos. Nagyon sok ember keveri a D-vitamint az A-vitaminnal. Szükségünk van mindkét vitaminra, hogy megőrizzük egészségünket, a D-vitamin az A-vitaminnal szemben azonban akkor sem toxikus, amikor nagyobb dózist veszünk be.
Nem minden D-vitamin egyforma, több variánsa is létezik. A biológiailag aktívat D3-nak vagy kolekalciferolnak ismerjük. Néhány rossz minőségű táplálék kiegészítő tartalmazza az olcsóbb D2-t (ergocalciferolt). Azonban az emberi szervezetben a D2 nem aktív, így először át kell alakítani D3–á mielőtt bármi egészségre gyakorolt hatása lenne. Ez egy nagyon pazarló eljárás, főleg, mikor a kész D3 is rendelkezésre áll.
Dr. Abbas Qutab előadása szerint (2007. Szeptember, Houston) az általános ajánlott bevitelnek D3-vitamin kiegészítőkből minimum 10 000 IU–nek kell lenni naponta.
A félelem a D3 vitamin túladagolásától tehát teljesen alaptalan, éveken keresztüli nap, mint napi több mint 100.000 IU (International Unit) D3 vitamin volna képes túladagolást okozni. Ez a bevitel fizikai képtelenség.
Kinek ajánlott a D3-vitamin pótlása?
- · Időseknek
- · Várandós kismamáknak
- · Pikkelysömörben vagy krónikus ekcémában szenvedőknek
- · Autoimmun betegeknek
- · Bármilyen gyulladásos betegségben szenvedőknek
- · Magas vérnyomásban szenvedőknek
- · Prosztata, végbél, petefészek vagy mellrákban szenvedőknek
Miért inkább krém formájában?
Azért, mert a D3 vitamin, amit a napfényből nyerünk a bőrünkön keresztül szintetizálódik.
Illetve azért is, mert így megkíméljük az emésztőrendszert és májat a fölösleges terheléstől.
És persze azért, mert bőrön keresztül elegendő pont annyi hatóanyagot bevinni, amire szükségünk van, hiszen bőrön keresztül szinte a bevitt hatóanyag 100%-a hasznosul, míg szájon át legalább 7-szer több hatóanyagot kellene bevinnünk.
